Wellness-Idee 1 – Einfache Übung für die Halswirbelsäule
Unsere erste Wellness-Idee beschäftigt sich mit der Halswirbelsäule. Hier findest du eine einfache Übung zur Vorbeugung und Behandlung von Kopf-, Nacken- oder Schulterschmerzen. Diese lassen sich häufig auf Belastungen der Halswirbelsäule zurückführen. Das kannst du dagegen tun:
Setze dich, ohne dich anzulehnen, auf einen Hocker oder Stuhl. Achte dabei darauf, aufrecht zu sitzen. Kippe dazu dein Becken nach vorne, und mache deinen Hals lang. Deine Füße stehen hüftbreit auf dem Boden und deine Hände liegen auf den Oberschenkeln. Ziehe nun dein Kinn ein – mache sozusagen ein Doppelkinn. Bleibe in dieser Position für etwa 10 Sekunden. Anschließend schiebst du das Kinn wieder nach vorne. Diese Übung solltest du 5- bis 10-mal wiederholen.
Wellness-Idee 2 – Peeling für zarte Füße
Vermische die Zutaten aus dem Kasten zu einer Paste. Trage diese Paste auf deine Füße auf und lasse sie einige Minuten einwirken. Massiere anschließend die Füße sanft (oder lasse sie dir massieren) und genieße den Peeling-Effekt. Spüle deine Füße mit lauwarmem Wasser ab und creme sie mit einer rückfettenden Fußcreme ein. Das Ergebnis sind samtweiche Füße!
Zutaten für das pflegende Fußpeeling
2 EL Zucker
1 EL Hagelzucker
1 EL Olivenöl
1 EL neutrales Öl
Tipp
Gesunde Füße tragen dich durch dick und dünn. Dafür haben sie auch ab und zu etwas Pflege verdient. Barfußlaufen oder ein Fußroller am Abend vor dem Fernseher – so massierst du deine müden Füße und entspannst die Muskulatur.
Wellness-Idee 3 – Erkältung? Nein, danke!
Ingwer – ein Wundermittel für die Abwehrkräfte
Probiere doch einmal eine Tasse Ingwertee: Gib dafür drei bis vier Scheiben Ingwer in eine Kanne, und überbrühe sie mit heißem Wasser. Nach ca. acht Minuten ist der Tee gezogen. Mit etwas Honig und einem Spritzer Zitronensaft ist dieses heiße Getränk ein gesunder Genuss!
Ab in die Badewanne
Ein Erkältungsbad kannst du als Mischung kaufen. Oder du kreierst dir dein ganz eigenes Erkältungsbad und bedienst dich dafür im Gewürzregal deiner Küche! Mische die Zutaten aus dem Kasten zu einem Badezusatz zusammen und gib ihn in das Badewasser. Danach fühlst du dich fast wie neugeboren.
Zutaten für ein Erkältungsbad
2 EL kaltgepresstes Olivenöl
2 EL Milch als Emulgator
1 TL getrockneten Thymian
1 TL Salbei
1 TL Lavendel
1 TL Salz
Ich hoffe, dir gefallen unsere Wellness-Ideen! Damit kannst du den Alltagsstress und Kita-Trubel abschütteln und es dir einfach gut gehen lassen. Gönne dir eine kleine Auszeit für Körper und Seele.
